Nordic Walking
Die Leichtigkeit des Gehens
Ran an die Stöcke
In Davos Klosters stehen Nordic Walkern sechs signalisierte Routen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und einer Länge zwischen 2,8 und fast 18 Kilometern zur Verfügung. Für jede Kondition und Trainingsstand finden Sie so die passende Strecke.
Die Nordic-Walking-Lauftechnik ähnelt in ihrem Bewegungsablauf dem des Skilanglaufs und ist einfach zu erlernen. Trotzdem ist es mehr als nur ein Spaziergang, denn es trainiert mehrere Muskelgruppen. In Davos Klosters gibt es etliche Nordic-Walking-Routen.
Rundtouren Davos und Klosters
Davos bietet drei ausgeschilderte Rundkurse von 2.8 km, 8.1 km und 13.1 km Länge, die beim Parkplatz der Jakobshornbahn starten und via Bolgen durch den Clavadeler Wald führen.
Klosters verfügt über drei weitere Rundkurse von 7.5 km, 13.0 km und 17.8 km Länge, die vom Parkplatz Alte Eisbahn Richtung Novai führen.
- Parkplatz Alte Eisbahn - Mälcheti - 7.5 km - 50 Höhenmeter
- Parklatz Alte Eisbahn - Masura - Alp Pardenn - 13 km - 150 Höhenmeter
- Parkplatz Alte Eisbahn - Alp Garfiun - Alp Novai - 17.8 km - 170 Höhenmeter
Drei Tipps fürs Nordic Walking
- 01
Grosse Schritte machen
Um etwas Übung zu bekommen fürs Nordic Walking, sind bewusst und extra grosse Schritte wichtig. Auf diese Weise aktivieren Sie mehr Muskeln in den Beinen und im Gesäss. Und es bleibt mehr Zeit, um die Muskeln durch einen grösseren Armschwung zu trainieren.
- 02
So läufts mit dem Stock
Nordic-Walking-Stöcke werden am Handgelenk festgemacht, raten Profis. Die Hand umschliesst den Stock fest bei der Bewegung nach vorne. Nach hinten lässt man ihn kurz los und zieht ihn danach gleich wieder nach vorne.
- 03
Stocklänge berechnen
Wichtig für alle Anfängerinnen und Anfänger: Die richtige Stocklänge spielt eine grosse Rolle. Die gängige Faustregel: 0.68 bis 0.7 Mal die Körpergrösse.
