Höhentraining & Trainingslager

Viele Sportler schwören auf Höhentraining. Besonders Ausdauerathleten schätzen die Höhenlage von Davos auf 1'560 m ü. M. Wer hier trainiert, profitiert vom alpinen Reizklima und hervorragenden Sporteinrichtungen. Denn Davos, die höchstgelegene Stadt Europas, ist berühmt für die Vielfalt des Sport-, Freizeit- und Kulturangebotes, den HC Davos und den zahlreichen Sport- und Kulturevents.

Unsere Infrastruktur steht nicht nur der Sportelite zur Verfügung. Auch Breitensportler, Sportvereine- und Verbände sowie Nachwuchsathleten und Junioren finden im urbanen Davos optimale Voraussetzungen für abwechslungsreiche und erfolgversprechende Trainingsaufenthalte.

Auf Wunsch können Sportler in Unterkünften auf 1'800 m ü. M. übernachten, wie beispielsweise auf der Schatzalp. Geeignete Trainings- und Wettkampfanlagen stehen Athleten das ganze Jahr über in unmittelbarer Nähe sämtlicher Unterkünfte bereit.

«Mit Davos verbindet uns eine langjährige Partnerschaft, die für unsere Mitgliedsverbände und deren Leistungssportförderung sehr wertvoll ist. Trainingslager in Davos sind beliebt, weil der Leistungssport dort verankert ist und ohne Abstriche gelebt wird.»

«Davos ist für uns eine wichtige Trainings- und Wettkampfstätte. Die nationalen Leistungszentren Ski Alpin, Langlauf und Snowboard sind hier stationiert. Die Pisten und Loipen, die Infrastruktur wie Langlaufzentrum oder Färbi Halle bieten unseren Athleten optimale Trainingsbedingungen.»

Die Sportmedizin am Spital Davos stellt eine umfassende medizinische Betreuung für professionelle Athleten, Mitglieder von Nachwuchskadern sowie Breiten- und Freizeitsportler sicher. Die von Davos-Sportmedizin durchgeführten sportmedizinischen Abklärungen und Therapien orientieren sich an den Standards von Swiss Olympic. Dabei werden Ärzte und Therapeuten aus spezialisierten Disziplinen einbezogen.

• Sportzentrum mit Leichtathletikanlage inkl. Garderoben und Duschräume
• Finnenbahn
• Fussballfelder (Kunstrasen und Naturrasen)
• Eisstadion & Trainingscenter
• Kunsteisbahn „Eistraum Davos“ (Dezember bis März) für Eisschnelllauf, Hockey, Eisstockschiessen, Curling und Eislaufen
• Färbi Sporthalle mit Tennis, Badminton, Squash, Freestyle-Anlage, Bogenschiessen, Indoor-Golf, Tischtennis und Klettern
• Golfplatz
• Hallenbad
• Grosses Wegnetz: Biken, Wandern, Trailrunning und Laufen
• Drei ausgeschilderte Helsana-Trails
• Davos Adventure Park (Seil- und Bikepark)
• Davosersee: Windsurfen, Segeln, Schwimmen, Kitesurfen und Wakeboarden
• Fünf Skigebiete mit rund 300 km schneesicheren Pisten und 57 Transportanlagen
• Freestyle-Anlage beim Jakobshorn
• Ende Oktober eine 4 km lange Snowfarmingloipe ; Loipen: 150 km klassisch und 75 km Skating
• Langlaufzentrum Dario Cologna
• Verschiedene Varianten zum Schneeschuhlaufen, Fatbiken, Winterwandern, Schlitteln und Airboarden
• Diverse Turnhallen, darunter zwei Dreifachturnhallen
• Diverse Kraft- und Theorieräume
• Diverse Start- und Landeplätze für Gleitschirm und Delta

Die leistungssteigernde Wirkung von Höhentrainings ist einfach zu erklären: In Höhenlagen herrscht Sauerstoffmangel. Dadurch ist der menschliche Organismus gezwungen, sich anzupassen. Einerseits aktiviert der Körper die Atmung sowie den Herz-Kreislauf und erhöht die roten Blutkörperchen. Zusätzlich ändern Zellen ihre Funktionsweise und produzieren mehr Energie auf anaerobem Weg. Dies ist ideal für Sportler. Schon ein Aufenthalt in der Höhe stellt einen leichten Trainingseffekt dar. Besonders eignen sich Höhenlagen zwischen 1'500 und 2'200 m ü. M.

Wer nach Ankunft sofort mit dem Training durchstartet, stösst schnell an Grenzen. Der Körper braucht Zeit, um sich auf die neuen Bedingungen einzustellen. Die sogenannte Schnappatmung am Anreisetag ist durchaus normal. Immerhin kommen Sie möglicherweise vom Flachland direkt auf 1560 m ü.M..

Ihr Körper passt sich schrittweise an die Höhe an. Die Akklimatisierungsphase dauert in Davos auf rund 1500 Metern etwa zwei bis vier Tage. Danach ist auch der Schlaf wieder gleich erholsam wie auf Meereshöhe. In dieser Situation sollten Sie sich genügend Zeit geben, um sich anzugewöhnen.

Je höher Sie sind, desto trockener ist die Luft. Wer in Davos trainiert, profitiert vom trockenen, alpinen Reizklima. Die Schleimhäute und die erhöhte Atemfrequenz brauchen aber mehr Flüssigkeit. Der Körper verbraucht mehr Mineralien und Elektrolyte. Viel trinken lautet hier die Devise.

Stimmen Sie Ihren Wettkampf gut auf das Höhentraining ab: entweder direkt in den ersten zwei Tagen nach der Rückkehr ins Flachland oder nach einer Wartefrist von bis zu 20 Tagen. In den Tagen vier bis neun stellt sich der Körper wieder um. In dieser kritischen Phase sollten Sie an keinem Wettkampf teilnehmen.

• Persönliche Information, Beratung und Betreuung
• Erstellen individueller Angebote inkl. Infrastruktur, Unterkunft und Rahmenprogramm
• Reservation von Unterkunft, Infrastruktur und Rahmenprogramm